尿もれケア

尿もれケアの流れ

1. ヒアリング（カウンセリング）
   

   初めに症状やご希望内容を詳しく伺います。

2. チェック
   

   痛みの箇所や身体の機能チェック、姿勢・歩行・パフォーマンスなどのチェックを行います。

3. 説明
   

   カラダの状態、症状の原因や対処法、コンディショニング内容・目標について説明いたします。

4. 尿もれケアコンディショニングの実施
   

   カラダの硬さをとり、必要な関節や筋肉の柔軟性を取り戻し、骨盤底筋の働きを改善するエクササイズ、日常の動作方法の指導などを行います。

   1. 胸郭・脊柱・骨盤のアライメント修正
      

      ・骨盤
      寛骨の内方化および骨盤中間位および前傾位の保持を促す筋群を活性化させ、骨盤の上部を閉じ、下部を開くことで、骨盤底の適度な緊張を作る。

      ・胸郭・脊柱
      胸椎の後彎位を修正し、腰椎の位置を整えることで横隔膜の動きを促す

   2. 骨盤底筋トレーニング(インナーユニットの活性を促す)
      上記のように骨の位置を修正し、骨盤底筋が働きやすい準備を整え、トレーニングを行う 。
   3. 日常動作の中での骨盤底筋の活性を図る
      トレーニングの中で収縮させることができるようになった筋群が立つ・座る・歩く・持ち上げるなどの日常生活の中で自然と働くようトレーニングを行う。

   

5. 生活指導・ホームエクササイズ・セルフトレーニング指導
   

   ご自宅でできるエクササイズや動作時の注意点等をお伝えいたします。

6. 今後のご利用頻度やご利用内容についての説明
   

   カラダの状態や筋肉の反応性などを確認した結果を総合的に判断し、どのくらいの頻度がよいかなど今後の展開についてご説明させていただきます。
   また、必要に応じてインソール作成やサポートグッズの利用などもご案内いたします。

尿もれの治療方法には、

1. 骨盤底筋をエクササイズで鍛える
2. 薬で膀胱の過剰な収縮を緩める
3. レーザーを照射することで、膣全体と尿道の粘膜や筋膜の組織を活性化させ、引き締める
4. 手術で尿道の位置をサポートし、尿漏れを改善する

といった方法があります。

1は自分の意識下でコントロールしながら行う「能動的」な治療法、2,3,4は「受動的」な治療法になります。

症状の原因や程度によっては手術療法が必要なこともありますが、腹圧性の尿もれの場合、骨盤底筋のエクササイズで改善がみられることが多いです。

本来筋肉は随意的に収縮してカラダを支えます。つまり当施設の尿もれケアコースは、自分でうまく筋肉を収縮させられるようになり、動作中にうまく働くようにすることで、本来の使い方に戻すことを目的としています。

また、尿もれは長年カラダを使ってきた中で筋肉が弱って生じることが多いため、手術やレーザー治療で症状が改善したとしても、同じようなカラダの使い方をしていると再発してしまう可能性が高まります。
そのため、手術やレーザー治療を行った後でも、やはりカラダの使い方や骨盤底筋を収縮させる方法を習得することで、治療効果の持続を図ることができます。

さらに、骨盤底筋はインナーユニットを形成する筋肉の一つで、単独で弱化するわけではなく、カラダを支える他の筋肉たちも一緒に弱化しています。
従って、多くの方は尿もれだけでなく、腰痛や膝痛、カラダのだるさなどの症状も合わせ持っています。これらは、骨盤底筋だけでなくカラダを支える機能を一緒に戻すエクササイズで改善し、結果快適に動くことが可能になります。

つまり、骨盤底筋をエクササイズで鍛えることで、尿もれを改善するだけでなく、カラダの本来の支え方に戻すことで、痛みや疲れなどの不調を解消し、快適な毎日を過ごせるようになります。

体の事前準備とインナーユニットを利用して効果アップ!!

骨盤底筋のトレーニングの前に

尿もれは骨盤底筋という筋肉の弱化が要因なので、「鍛える」ことが大切です。
そして、臓器自体や神経系の問題等がない限り何歳になっても筋肉は運動によって回復します。
では、すぐにエクササイズを行うといいのでしょうか。 多くの場合、突然骨盤底筋が弱化したわけではなく、上記要因で徐々に負担が増えて生じ、骨盤底筋だけでなく、体を支えるインナーユニットに力がうまく入らない状態で生活しています。
このため、体を支えようとアウターマッスルの過剰ながんばりが増え、筋肉にコリや硬さができてしまっています。
この状態のままトレーニングしようとしても、コリや硬さがじゃまをして骨盤底筋にうまく力を入れられません。そのため、トレーニングを効果的に行うには、特に股関節周囲の細かい筋肉や外腹斜筋・腹直筋・広背筋などをリリースするという事前準備が必要です。

インナーユニットの働きを高める

骨盤底筋をトレーニング中に収縮させるようになれたとしても、日常生活の動作(歩く、座る、立つ、物を持つなど)の中でしっかりと働くようにしなければ十分とはいえません。
そのためには姿勢保持機能を持つ「インナーユニット」として機能させることが重要です。骨盤底筋は、腹横筋・多裂筋・横隔膜とともに、カラダをしっかりと支えるために必要な筋群であるインナーユニットを構成しています。 インナーユニットはカラダの軸となり、その機能を高めることでしなやかな動き、そして良好な姿勢を保つことができます。また内部にある内臓の動きを活発にし、冷えや便秘の解消にも寄与します。
このように4つのインナーマッスルをしっかりと連動させ、機能させていくことが日常生活の動作中に働かせるために重要であり、骨盤底筋のみを単独で鍛えるよりも尿もれにはより効果的です。